Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 21 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 21 und nehmen eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. 🧠 Schnelles und langsames Denken für ein zuckerfreies Leben ✨ Inspiration des Tages: „Etwas ist in den Maßen wuchtig, wie es potenzielle schwerwiegende Konsequenzen hat, etwas ist in den Maßen unwichtig, wie es geringe oder keine Konsequenzen hat.“ Daniel Kahneman, Nobelpreisträger und Autor von „Schnelles Denken, langsames Denken“, lehrt uns, dass wichtige Entscheidungen mit potenziellen Konsequenzen langsames, reflektiertes Denken erfordern. Dies lässt sich hervorragend auf unsere Ernährungsgewohnheiten übertragen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Indem wir unser Denken verlangsamen und bewusste Entscheidungen treffen, können wir nicht nur unsere Ernährung umstellen, sondern auch den süßesten Versuchen standhalten. Jede überlegte Entscheidung für eine zuckerfreie Alternative ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf! 💚

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 20! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Der Latte-Faktor – Kleine Änderungen für eine zuckerfreie Lebensweise ✨ Inspiration des Tages: „Kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten können langfristig große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.“ David Bach, ein bekannter amerikanischer Finanzautor und Motivationsredner, hat mit seinem Buch "The Latte Factor" das Konzept eingeführt, das zeigt, wie kleine, regelmäßige Ausgaben sich summieren und langfristige Auswirkungen haben können. Übertragen auf die zuckerfreie Ernährung bedeutet das: Auch kleine, alltägliche Entscheidungen – wie der Griff zu einem gesüßten Getränk oder Snack – können sich im Laufe der Zeit negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Wichtige Konzepte: Bewusstsein für Ausgaben: Der Latte-Faktor ermutigt uns, uns unserer kleinen Ausgaben bewusst zu werden. Genauso sollten wir uns der Zuckerfallen in unserem Alltag bewusst werden und diese hinterfragen. Gesunde Alternativen: Anstatt täglich 5 Euro für einen gesüßten Kaffee auszugeben, könntest du diese Gewohnheit ändern und stattdessen einen leckeren, zuckerfreien Tee oder Kaffee genießen. Langfristige Vorteile: Wenn du die kleinen Zuckerquellen in deinem Leben eliminierst und durch gesunde Alternativen ersetzt, kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch langfristig Energie und Wohlbefinden gewinnen. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du nicht nur deine Finanzen optimieren, sondern auch deine Ernährung umstellen – und so den süßesten Versuchungen widerstehen! 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion aus der Mythologie mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Odysseus und die Sirenen – Wie uns diese Geschichte inspirieren kann Inspiration des Tages: „Disziplin und Vorbereitung sind der Schlüssel, um auch die stärksten Versuchungen zu überwinden.“ Odysseus' Begegnung mit den Sirenen aus Homers Odyssee zeigt uns, wie man Herausforderungen meistert: Vorbereitung: Er ließ seine Gefährten die Ohren mit Wachs verschließen, damit sie den Gesang der Sirenen nicht hören konnten. Strategie: Odysseus wollte den Gesang hören, ohne in Gefahr zu geraten. Deshalb ließ er sich an den Mast seines Schiffes binden und befahl seiner Mannschaft, ihn nicht loszubinden – egal was passiert. Erfolg: Das Schiff segelte sicher an der Insel vorbei, und die Versuchung hatte keine Macht über ihn. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du jede Herausforderung meistern – auch die süßesten Versuchungen! 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich und meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea💡

🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨ „Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“ In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen Verarbeitetes Zucker: Führt zu Blutzuckerschwankungen und verstärkt Angstgefühle. Koffein: Kann Nervosität und Unruhe fördern. Alkohol: Erhöht langfristig das Risiko von Angstzuständen. Fast Food: Enthält ungesunde Fette und Zucker, die die Stimmung beeinträchtigen können. Raffinierte Kohlenhydrate: Sorgen für schnelle Blutzuckeranstiege und -abfälle. Fazit Achtsame Ernährung kann helfen, Panikattacken zu reduzieren. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, können wir unser emotionales Wohlbefinden verbessern. ✨ Für mehr Inspiration besuche meinen YouTube-Kanal: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili Folge mir auch auf Instagram und TikTok für weitere Tipps! 📸 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟