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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:02:10)-Kefir als Superfood und seine Vorteile
(00:08:39)-Laktose und Milchprodukte: Mythen und Wahrheiten
(00:14:08)-Eier: Cholesterin und täglicher Verzehr
(00:25:32)-Cholesterin und seine Auswirkungen auf die Gesundheit
(00:33:49)-Fettlösliche Vitamine und deren Aufnahme
(00:38:40)-Thunfisch und Schwermetalle
(00:42:25)-Ernährungspsychologie und individuelle Risiken
(00:50:06)-Verhütungsmethoden und Kupferspirale
(00:55:09)-Gallenblase und Verdauung
(01:00:01)-Testosteron und Muskelwachstum
(01:05:44)-Trinkverhalten und Durstregulation
(01:12:02)-Der Stoffwechsel im Detail
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1:23:03
MATTHIAS HOLLWECK | Werdegang, Pro Card, Open vs. Classic, Wettkampfpause, Zukunft uvm.
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:02:54)-Gesundheit und Detox-Phase
(00:03:52)-Matthias Hollweg: Shootingstar des Bodybuildings?
(00:05:19)-Beruflicher Hintergrund
(00:07:12)-Weg ins Bodybuilding
(00:10:05)-Erste Wettkampferfahrungen
(00:16:55)-Pause im Bodybuilding
(00:19:15)-Rückkehr zum Wettkampfsport
(00:21:42)-Reflexion über die Pause
(00:24:37)-Pro Card und Wettkampfplanung
(00:28:38)-Weg zum Profi: Meilensteine und Erfolge
(00:31:58)-Classic Physique vs. Open
(00:35:20)-Rolle des Coaches: Manuel Bauer als Schlüssel zum Erfolg
(00:39:56)-Selbstzweifel und Perfektionismus im Bodybuilding
(00:43:49)-Charakter hinter dem Körper: Werte im Bodybuilding
(00:50:58)-Trainingsansätze: Intuition vs. Wissenschaft
(00:57:12)-Spezieller Bühnen-Look: Genetik und Vorbereitung
(00:57:39)-Ernährungsstrategien
(01:02:08)-Cardio und Fettverbrennung
(01:07:37)-Wettkampfvorbereitung und Ziele
(01:12:38)-Emotionale Momente und Highlights
(01:15:01)-Rangordnung und Zukunftsperspektiven
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1:24:42
Hate gegen Iron Mike?! Frauen auf 🧃 & Lee Priest disst Judges!
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Teilnehmer:
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Markus: https://www.instagram.com/hoppemarkus/
Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
Danny: https://www.instagram.com/dannythegift/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/
Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:03:27)-Lee Priest zu Fit Model Division, Judging & Bedeutung des Profi-Status
(00:33:47)-Steroidkonsum im Frauen-Bodybuilding
(01:02:49)-Hate gegen Iron Mike? Umgang mit Kritik und Sensationsgeilheit
(01:27:11)-Community-Fragen
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1:44:46
Alkohol und Kater-Tipps, Kratom (Vorsicht!), Top 10 Supplements, viszerales Fett uvm.
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(00:00:00)-Einleitung
(00:03:27)-Ernährung nach den Feiertagen
(00:08:10)-Erdnussbutter und die Fitnesswelt
(00:11:59)-Fettquellen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
(00:15:51)-Omega-3-Fettsäuren und ihre Verstoffwechslung
(00:20:05)-Verdauung und Nährstoffaufnahme
(00:23:21)-Proteinbedarf und Harnstoffmessung
(00:29:11)-Antioxidantien und ihre Quellen
(00:31:37)-Rolle von Antioxidantien im Körper
(00:34:06)-Gefahren von übermäßiger Antioxidantienzufuhr
(00:38:40)-Genetische Risikofaktoren und Krebs
(00:46:03)-Martinas Top 10 Supplements für Gesundheit und Leistung
(00:58:35)-Rolle von Omega-3-Fettsäuren im Gehirn
(01:10:16)-Einfluss von Protonenpumpenhemmern auf die Verdauung
(01:16:11)-Viszerales Fett und hormonelle Einflüsse
(01:28:20)-Kratom im Bodybuilding
(01:33:33)-Gefahren von Opioiden und Abhängigkeit
(01:44:03)-Alkoholkonsum, Auswirkungen und Kater-Tipps
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1:54:11
IRON MIKE | Peptide, Simon Teichmann, Sascha Mühle, Aufklärung uvm.
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(00:00:00)-Einleitung
(00:06:21)-Identität und Facetten als Influencer
(00:12:12)-Einfluss der Vergangenheit auf Mikes Lebensstil
(00:16:29)-Wandel vom Rebellen zum rechtschaffenden Bürger
(00:22:04)-Was sagt Mikes Mutter?
(00:25:19)-Entstehung von Content und Community-Feedback
(00:29:03)-Peptide: Interesse und persönliche Motivation
(00:30:29)-Moral und gesetzliche Vorgaben
(00:32:47)-Kritik und Cancel Culture
(00:34:23)-Evidenzbasierte Diskussion über Peptide
(00:43:26)-Risiken und Nebenwirkungen von Peptiden
(00:49:15)-Peptide und ihre Wirkungen
(00:52:05)-Coaching und Sponsoring im Gesundheitsbereich
(00:56:34)-Epigenetik und GHKCU
(00:58:52)-Immunstärkung durch Peptide
(01:00:37)-Langzeitforschung und Wachstumshormone
(01:01:57)-Experimentieren mit Peptiden
(01:05:55)-Öffentliche Diskussion über Peptide und Steroide
(01:07:35)-Interviewführung und Zuschauererwartungen
(01:16:49)-Bedeutung von Community und Meinungsbildung
(01:20:13)-Umgang mit Kritik und öffentlicher Wahrnehmung
(01:25:51)-Podcast mit Sascha Mühle: Einblicke und Erfahrungen
(01:29:58)-Gesamteindruck von Sascha Mühle und seiner Persönlichkeit
(01:38:08)-Wahrheit über Ernährung und Coaching
(01:44:52)-Polarisieren in der Fitness-Community
(01:50:10)-Streit zwischen Sascha und William
(01:55:12)-Podcast mit Simon Teichmann
(02:02:52)-Simon Teichmann: Einblicke hinter die Kamera
(02:06:02)-Dynamik zwischen Simon und Chris Büchi
(02:10:25)-Möglichkeit eines klärenden Gesprächs
(02:21:31)-Wünsche für die Zukunft der Fitness-Community
GANNIKUS ist das größte, bekannteste und erfolgreichste Online-Magazin für Fitness und Bodybuilding im deutschsprachigen Raum. Der dazugehörige GANNIKUS Podcast stellt auf wöchentlicher Basis interessante Gespräche mit den relevantesten Szene-Protagonisten bereit.
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