Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

Was bedeutet heilige Zeit? Und warum ist gerade die Zeit der Rauhnächte – vom 21. Dezember bis zum 6. Januar – so besonders? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die spirituellen Ursprünge und die transformative Kraft dieser dunklen, stillen Zeit, die uns einlädt, innezuhalten, loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Die Rauhnächte – eine Zeit des Räucherns, des Rückzugs und der Weissagungen – sind mehr als nur eine Tradition. Sie sind eine Gelegenheit, von der hektischen Alltagswelt in die Dimension der Zeitlosigkeit einzutreten. Unabhängig von Religionen oder spirituellen Systemen finden wir hier eine universelle Einladung: die Kräfte nach innen zu richten, unser inneres Licht zu entdecken und Klarheit zu finden. Wir reisen durch die Geschichte dieser Zeit: Von den keltischen Göttinnen, wie der leuchtenden Percht, über die schamanischen Rituale unserer Ahnen bis hin zu den christlichen Festen wie Weihnachten und den Heiligen Drei Königen. Gemeinsam erkunden wir, wie diese besondere Zeit über Jahrtausende hinweg als Übergang vom Alten ins Neue, vom Dunklen ins Helle, gefeiert wurde – und wie wir diese Traditionen für uns nutzen können. Diese heilige Zeit ist nicht nur ein Moment der Besinnung, sondern auch ein Raum der Transformation. Sie lädt uns ein, unser Ego loszulassen, uns von altem Ballast zu befreien und uns auf das Licht in uns selbst zu besinnen. Begleite uns auf dieser Reise in die Stille, ins Licht und in die Weite deines Bewusstseins. Nutze die Rauhnächte, um Kraft zu schöpfen, Klarheit zu gewinnen und das neue Jahr mit einem offenen Herzen zu begrüßen. Mach es dir gemütlich, entzünde vielleicht selbst etwas Räucherwerk, trink einen warmen Tee, und lass uns gemeinsam die Magie dieser heiligen Zeit entdecken. 🌟 In der MasterMeditation.com Community wollen wir ebenfalls gemeinsam in die Rauhnächte eintauchen.

In dieser kurzen Extrafolge teile ich ein paar Gedanken zum freien Willen – einer Idee, die im Westen so zentral ist und doch im Zen eine ganz andere Perspektive einnimmt. Die Frage ist für mich nicht, ob es einen freien Willen gibt, sondern ob wir etwas Unbedingtes erfahren können. Dieses Unbedingte, diese größere Dimension, ist die Quelle unseres Seins und Handelns. Ich spreche über die fünf Bereiche der Anhaftung, die unsere Wahrnehmung formen, und darüber, wie der Wille – wenn er mit dem Herzen verbunden wird – zu einer unglaublich kraftvollen Erfahrung führen kann. Diese Verbindung zeigt uns, dass es mehr gibt als die Begrenzungen unseres alltäglichen Ichs. Auch wenn diese Folge kurz ist, lädt sie euch ein, in die Tiefe zu gehen und die Essenz eures Willens durch Meditation zu erforschen. Wenn ihr weiter in diese Themen eintauchen möchtet, schaut gerne auf Mastermeditation vorbei. Dort findet ihr mehr Inspiration und Kurse, um eure Praxis zu vertiefen.

In dieser Folge tauchen wir tief in die alte Weisheit des Umgangs mit Ärger ein. Ärger ist mehr als nur eine Emotion – er ist ein archaisches Überlebenssystem, das uns seit Millionen von Jahren begleitet. Doch wie können wir diese rohe Energie, die häufig destruktiv wirkt, in etwas Konstruktives, ja sogar Klarheit, verwandeln? Wir erkunden gemeinsam drei einfache, aber transformative Schritte: Körper spüren: Durch den Fersensitz (japanischer Seiza) richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die physische Dimension des Ärgers und schaffen die Basis für Veränderung. Be Water, my Friend: Mit der Kraft des Wassers lernen wir, Spannungen aufzulösen und Gegensätze zu harmonisieren. Mantra & Transformation: Mit dem Mantra des blauen Buddhas – Om Akshobhya Hum – verbinden wir die Energie des Ärgers mit brillanter Klarheit, um sie kreativ und weise einzusetzen. Willst du deine innere Kraft aktivieren? Schaue gerne in den neuen Kurs: In der Mitte liegt die Kraft auf mastermeditation.com

Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir besonders am Herzen liegt: In der Mitte liegt die Kraft. Es geht darum, wie wir unsere Lebensenergie bewusst lenken können – dorthin, wo sie wirklich gebraucht wird. Unsere Energie folgt unserer Achtsamkeit, und oft verlieren wir uns in Gedanken, Emotionen oder äußeren Ablenkungen. In dieser Folge zeige ich euch, wie wir mit einfacher Meditation und gezielten Übungen zurück zu unserer Mitte finden können – in das Hara, unser Kraftzentrum. Dort entsteht Ruhe, Klarheit und die Kraft, unser Leben aktiv zu gestalten. Ich freue mich, euch auch meinen neuen Kurs auf mastermeditation.com vorzustellen: „In der Mitte liegt die Kraft“. Gemeinsam erarbeiten wir, wie ihr eure Energie bündelt, Blockaden löst und euren Alltag mit mehr Kraft und Klarheit meistern könnt.